說(shuo)到美食(shi)，每個愛吃(chi)(chi)(chi)的人(ren)都痛并快樂著，大家都想買到既好吃(chi)(chi)(chi)又(you)不長胖的那個。比(bi)起精米(mi)細面粗糧膳食(shi)纖維(wei)多、飽腹感強長期食(shi)用對(dui)預(yu)防和控(kong)制肥胖有(you)很大幫助。所以(yi)吃(chi)(chi)(chi)粗糧是健(jian)康(kang)減肥中(zhong)很重要的一(yi)環(huan)，常(chang)吃(chi)(chi)(chi)粗糧不單單可以(yi)讓身(shen)體越來越好，而(er)且會瘦的很健(jian)康(kang)，適量吃(chi)(chi)(chi)些粗糧，已經成為(wei)一(yi)種常(chang)態

說到這個就不得不說粗糧餅干了，粗糧餅干它可以延長飽腹時間，有助于控制熱量。正因為它由于其具有強烈的飽腹感，它們也可以用作零食，甚至在減肥期間替代膳食。它們通常能在一定程度上減少身體對卡路里的攝入。
粗糧餅干

那怎(zen)么才能挑到美(mei)味(wei)又健康的粗糧餅(bing)干呢(ni)？

1、如果(guo)粗糧(liang)餅干吃(chi)起來粗糙、澀口，還(huan)有(you)點硬硬的(de)感覺，那說明粗糧(liang)含量多，添加劑少，這才(cai)是優質的(de)餅干。而且(qie)好的(de)粗糧(liang)餅干，甜味比(bi)較純正，嚼(jiao)起來不沾牙。

2、由于(yu)粗糧餅干(gan)的(de)不(bu)可溶(rong)膳(shan)(shan)食(shi)纖維(wei)(wei)的(de)含量比較高(gao)，導致粗糧餅干(gan)比一(yi)般(ban)的(de)餅干(gan)口(kou)感更粗糙一(yi)些。油(you)脂(zhi)可以軟(ruan)化(hua)膳(shan)(shan)食(shi)纖維(wei)(wei)，餅干(gan)中加入大量油(you)脂(zhi)口(kou)感會變(bian)得(de)很酥(su)軟(ruan)。因此標注為(wei)酥(su)性(xing)的(de)餅干(gan)應該(gai)謹慎(shen)購買(mai)。

3、粗(cu)糧餅(bing)干的(de)(de)原料(liao)和普通餅(bing)干相似，都(dou)是谷(gu)物(wu)(wu)，餅(bing)干會帶有一種谷(gu)物(wu)(wu)的(de)(de)香(xiang)氣(qi)(qi)，尤(you)其是經過烘焙之(zhi)后，這種香(xiang)味會更明顯。優質(zhi)的(de)(de)粗(cu)糧餅(bing)干，香(xiang)氣(qi)(qi)比(bi)較溫(wen)和，油脂(zhi)聞起來也(ye)比(bi)較新鮮。

4、我(wo)們在選擇(ze)粗(cu)(cu)糧餅(bing)干的時(shi)候(hou)，一定要(yao)注意看營(ying)養標簽。盡(jin)量(liang)選擇(ze)低脂(zhi)肪、低熱(re)量(liang)、低糖的餅(bing)干。除了含粗(cu)(cu)糧還(huan)可以選擇(ze)添加牛(niu)奶、堅果和豆類的餅(bing)干，營(ying)養價值也很高。